Вопрос:

Слышал, что упражнения Кегеля помогают при лечении простатита. Что это за упражнения такие? Что это вообще такое, как их делать?

Николай

Ответ:

Здравствуйте, Николай!

Упражнения Кегеля направленны на то, чтобы натренировать лобково-копчиковую мышцу. Ее Вы можете ощутить, если постараетесь задержать акт мочеиспускания. Для того чтобы ее натренировать необходимо ее сокращать. Во время сокращения делаем вдох, при расслаблении — выдох, дышим через нос. При этом старайтесь, чтоб ягодичные мышцы и пресс не напрягались.